Meža terapija senioriem Latvijā
Apzinātas meža pastaigas, sensora iegremdēšanās un atjaunojošas āra nodarbības, kas atjaunojas tavs ķermenis un prāts
Kas ir meža terapija?
Meža terapija nav tikai pastaigas. Tā ir strukturēta prakse, kas savāc jūsu maņas ar dabu.
Mēs pamatojam apzinātību uz skaņām — putnu dziedāšanu, vēja sušķi caur lapām. Uz smarža — skuju smaržu, zemes mitrumu. Uz pieskārienu — mīksto mahu tekstūru, meža grīdas elastību. Katrs solis, katrs elpavediens ir īsti tavi.
Nevajag spriest par ātrumu vai distanci. Tas ir par to, kā sajūtaties tur, tūdaļ, vienmēr.
Par mūsu pieejuKā mēs gatavojam vadības
Mūsu vadības ir veidotas uz pētniecības, sezonālo novērojumu un tiešā pieredze dažādos meža tipos. Katrs maršruts tiek pārbaudīts ar pūli, tāpēc zināme, kas darbojas un kas ne.
Ko tu iemācīsies
Pieci pamatjautājumi, ko mēs vienmēr apsedzam pirmajās pastaigas
Apzināta elpošana
Kā elpot lēnāk, tas palielina tavu sirds ritmu. Tas nav joga — tas ir praktiski un vienkārši.
Skaņu fokuss
Iemācies sakstuves putnu balsis no suņu čalas. Piecu minūšu stāvošanas vingrinājums.
Sensoro apzināšana
Pieskares tekstūrai. Oma smaku. Jūti temperatūru. Tas ir tas, kas atpūta tavu prātu.
Mierīgs gaita
Lēni, bez steigošanas. Tava ātruma dēļ, nevis citu dēļ. Bez taksomentru.
Atjaunošana
Tas nav nogurums — tas ir atpūta. Jūtīsi, kā stress atstāj tavu ķermeni.
Kā sākt
Četri vienkārši soļi no idejas līdz tavam pirmajam mežam pastaigas
Izvēlies maršrutu
Mēs piedāvājam četrus vadošos maršrutus. Sāc ar tuvāko vai tiem, kuri jums patīk vislabāk.
Pieņem ērtus drēbnus
Slāņi ir labākie. Paņem ūdeni. Labas pastaigas apavi — tas ir viss, ko tu vajagi.
Atnāc agrā rītā
Pūlis ir miera. Putni dzied vairāk. Tu dzirdēsi sevi pašu domāt.
Apstājies, justies, mierinājies
Uzstādi savu tempu. Nekur nesteigojies. Tā ir tava diena meža vidū.
Svarīgākie raksti
Vienkāršas ceļvedis, kas jums palīdz sākt
Kā sākt apzinātas meža pastaigas — iesācējiem
Vienkāršs ceļvedis pirmajiem soļiem meža terapijā. Iemācīties pareizu tempu, elpošanu un to, kā savienot prātu ar dabu.
Lasīt vairāk
Klusas dabas vietas Latvijā — svarīgākie atradumi
Pieci mazāk pazīsti mežu stūrīši, kuros patiešām jūtīsi mieru. Dažas ir tikai 30 minūtes no Rīgas.
Lasīt vairāk
Sensora iegremdēšanās — 5 vienkāršas praksē
Uzziniet, kā aktivizēt visas jūsu maņas meža vidē. Skaņas, smarži, tekstūra — katrs uztverts citādi.
Lasīt vairākGribētu paziņojumus par jauniem maršrutiem
Mēs sūtam e-pastu tikai tad, kad kaut kas jauns un nozīmīgs. Nekad nespamosim.
Saņemt jaunumusMeža momentos
Vietas, kur cilvēki atpūtās
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai uzlabotu tavu pieredzi. Visu lasīt var mūsu privātuma politikā.