Kā sākt apzinātas meža pastaigas — iesācējiem
Vienkāršs ceļvedis pirmajiem soļiem meža terapijā. Iemācīties pareizu tempu, elpojas un to, ko novērot.
12 min lasīšanas
Visi līmeņi
Augusts 2026
Klusas dabas vietas Latvijā — svarīgākie atradumi
Pieci mazāk pazīsti mežu stūrīši, kuros patiešām jūtīsi mieru. Dažas ir tikai 30 minūtes no Rīgas.
Kāpēc meklēt jaunas vietas?
Latvijā ir daudz iespaidīgu mežu, bet daži ir īpaši mieriģi. Ja parastā pastaigu vieta jau kļuvusi pārāk populāra vai vienkārši gribas mainīt scenēriju, šīs pieci atradumi ir ideāli. Tie nav ekstravaganti — tikai skaidrs ūdens, skaņas, kuras dzirdi, un telpa, kur patiešām var atslēgties no visa pārējā.
Vietas nav daudz nomaļas. Lielākā daļa ir pieejama ar automašīnu, un pastaigā būs draudzīga, nevis nogurdinoša. It's par to, lai atrastu vietas, kur var īsti dzirdēt dabu, nevis vietas, kur jāmeklē tos pēdējos 10 kilometrus ar iespaidīgiem kāpumiem.
Piecas vietas, kas patiešām skaistas
Nevis tūrisma tīkli. Vietas, kur var pastaigāties bez steigas.
Ģegnes ūdenskritums un apkārtne
Atrasts Vidzemē, netālu no Rūjieņiem. Šī vieta nav masīvs tūrisma uzņemums — tā ir vienkārši jauka, mierīga pase cauri mežam. Ūdenskritums nav liels, bet tas ir pietiekami skaidrs, lai dzirdētu ūdens skaņu, un ceļš tajā nav grūts. Dažas skolas klases to apmeklē, bet kopumā daudz neprasa — parasti var atrast mierīgu kūķi bez lieliem cilvēku pulkiem.
Pastaiga no autostāvvietas aizņem apmēram 20 minūtes vienā virzienā. Ceļš ir skaidrs, nedaudz pakāpjošs, bet ne stāvi. It's vieta, kur jūs varat pastaigāties, noklausīties un vienkārši būt.
65 km no Rīgas
Viegla
Brakšķu Mikelsons meža teritorija
Netālu no Cēsīm, tas ir brīvi pieejams meža gabals ar skaidru ceļu sistēmu. Lielā daļa cilvēku šo vietu nezina vai neapstājas šeit — tā ir starp populārākajām vietām, bet ne tik pārpildīta. Ceļi ir apzīmēti, un jūs varat izvēlēties 30 minūšu vai 90 minūšu maršrutus atkarībā no savas vēlmes.
Vieta ir ļoti mierīga. Jūs dzirdat putnus, pūpola lapas vējā — un tieši tas ir vērtīgs. Ir dažas lavas soliņus uz ceļa, kur var sēdēt un vienkārši noklausīties. Meža garnis ir zaļš, nevis slapjš, un pastaigā jūs neizskatīsities kā tikko izkāpjuši no ūdens.
55 km no Rīgas
Viegla — vidēja
Ozolkalnes dabas parka daļa
Vieta Kurzemes rajonā, bet ne visas daļas ir vienlīdz apmeklētas. Ja jūs apiet prom no pamatceļa — tieši nedaudz — jūs atradīsiet mazāk cilvēku un daudz vairāk miega. Ozolkalnes augstums nav iespaidīgs, bet skats no augšas ir pietiekami daudz — jūs varat redzēt vairākus mežus un lauku noslēpumus zem kājas.
Pastaiga ir vidēja grūtības — nedaudz pakāpjošā, bet nekas, ko seniori nevarētu izdarīt normālā tempā. Don't expect crowds here. Parasti tā ir jūs un daži pāri, kuri vienkārši meklēja kaut ko mieriģu.
130 km no Rīgas
Vidēja
Pelēķu ezers
Nevis liels tūrisma ezers. Pelēķu ezers ir sīkums, bet tas ir pievilcīgs. Ceļš ap to ir apzīmēts, un jūs varat pastaigāties visu ceļu apkārt vai vienkārši daļu no tā. Ūdens ir skaidrs (kad ir skaists laiks), un priežu mežs apkārt ir pievilcīgs.
Vieta ir ļoti pieejama un tīra. There's a small shelter if weather turns, and benches along the way. It's the kind of place you'd want to visit more than once — each season looks different, and you'll find it equally peaceful in June and September.
30 km no Rīgas
Viegla
Raganu ūdenskritums
Latgalē, netālu no Krāslavas. Šī ir pēdējā no mūsu pieciem, un tā ir patiešām vērts apciemošanas vieta. Ūdenskritums ir ievērojams — ne milzīgs, bet pietiekami augsts, lai jūs justos patiešām aiz ceļa. Ceļš tajā ir maigs, un ūdens skaņa jūs pavada gandrīz visu ceļu.
Vieta ir samērā tālu, bet tā ir tik mieriģa, ka tā ir vērta brauciena. You'll feel the mist from the waterfall if you sit nearby — it's refreshing, and the sound is something you'll remember. It's one of those places where you understand why people talk about forest bathing as something restorative, not just another walk.
240 km no Rīgas
Vidēja
Kā padarīt pastaigā labāku
Dažas praktiski padomi, lai iegūtu maksimumu no šīm vietām.
Iet agri no rīta
Putni ir aktīvāki, un vide ir mierīgāka. Agri no rīta tas ir vienkārši jūs un meža skaņas. Vēlāk dienā skaņa var būt jauktāka.
Paņemiet ūdeni un mazus uzkodas
Nav svarīgi iet uz tālu vietu. Paņemiet termoss ar tēju vai ūdeni, un dažus cepumus. Pauze vidū pastaigas padarīs to vēl labāku.
Atslēgties no telefona
Tas ir grūts solis. Bet jūs uzņemsiet tik daudz vairāk, ja nepalūkojaties ekrānā. Paņemiet to fotogrāfijām, bet pēc tam ieslēdziet lidošanas režīmu.
Valkāt komfortablus apavus
Šīs pastaigās nav par ātrumu. Iztīriet apavus, kuros jūs jūtaties droši un ērts, un iet lēni. Tempam nav nozīmes.
Pārbaudiet laika prognozes
Mierīga pastaigas nozīmē mierīgu laiku. Pārbaudi prognozi un ej, kad gaiss ir skaidrs un nav pārāk karsts.
Pieņemiet mapu vai GPS
Vairums šo vietu ir labi iezīmētas, bet ir labāk nozināt, kur jūs esat. Vienkāršs offlain maps lietojumprogramma ir pietiekami daudz.
Streetgardening Redakcijas Komanda
Redakcijas Komanda
Streetgardening redakcijas komanda, vērsusies uz praktiskiem, viegli saprotamiem padomiem par meža terapiju senioriem.
Galvenais — sākt pastaigāties
Jūs nevajag gaidīt ideālu laiku vai ideālu dienu. Jūs varat sākt ar vienu no šīm vietām un redzēt, kā jūtaties. Some people will want to return to the same spot again and again — that's perfectly fine. Others will want to explore all five. There's no wrong approach.
Mežu terapija nav sarežģīts. It's just you, the trees, and time. These five places are good starting points, but they're not the only quiet spots in Latvia. Once you start looking, you'll find more. And you'll probably realize that the calm you're seeking isn't actually that far away.
Svarīga informācija
Izvēlieties aktivitātes, kas atbilst jūsu fiziskajai kondīcijai. Pārbaudiet lokālās pārvietošanās apstākļus pirms ceļošanas, un runājiet ar savu ģimenes ārstu, ja jums ir veselības bažas, pirms sākat jaunas aktivitātes. Dažas vietas var būt mainīgas atkarībā no sezonas un laikapstākļiem.
Skatīt arī
Sensora iegremdēšanās — 5 vienkāršas praksē
Uzziniet, kā aktivizēt visas jūsu maņas meža vidē. Skaņas, smarži, tekstūra — katrs ir svarīgs.
Atjaunojošas āra nodarbības — pamatprogramma
Struktūrēta 8 nedēļu programma, lai atjaunotu enerģiju un labsajūtu caur regulārajām pastaigām.