Atklājiet apzināto meža pastaigu maģiju, sensorās iegremdēšanās un atjaunojošo āra nodarbību pasauli. Četri vadoši ceļveži savam labsajūtai.
Katra raksts ir izstrādāts, lai palīdzētu jums sākt savu meža terapijas ceļojumu ar pārliecību un mierīgumu.
Vienkāršs ceļvedis pirmajiem soļiem meža terapijā. Iemācīties pareizu tempu, elpošanu un to, kā savienot prātu ar dabu.
Pieci mazāk pazīsti mežu stūrīši, kuros patiešām jūtīsi mieru. Dažas ir tikai 30 minūtes no Rīgas.
Uzziniet, kā aktivizēt visas jūsu maņas meža vidē. Skaņas, smarži, tekstūra — katrs uztverts citādi.
Struktūrēta 8 nedēļu programma, lai atjaunotu enerģiju un labsajūtu caur regulāriem meža brīžiem.
Četri praktiski soļi, lai sāktu un attīstītu savu savienojumu ar dabu. Katrs solis veidots ar mierīgumu.
Atrodiet mežu, kas atrodas netālu no jūsu mājas — ideāli 15–30 minūtes brauciena attālumā. Tā var būt publiskā parka daļa vai brīvi pieejams mežs. Svarīgi, lai jūties draudzīgi un droši.
Sāciet ar 20–30 minūšu pastaigu. Ņemiet ūdeni, ērtus apavus un pamatveļu slāni. Nav jāmāc par to, ko darīt — tikai jāierodas ar atvērtām ausīm un prātu.
Pāri uz vērojošu režīmu. Novērojiet lapu krāsas, dzird putnu skaņas, sajutiet gaisu uz sejas. Nav tāda lieta kā nepareizi — tikai jūsu personīgā pieredzē.
Regulāra vieta un laiks veido patieso labumu. Pat viena reize nedēļā var mainīt jūsu noskaņojumu un enerģiju. Daudzi cilvēki jau pēc mēneša jūt atšķirību.
Atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem no senioru kopienas.
Absolūti. Jums nav jāiet tālu vai ātri. Pat sēdēšana uz soliņa meža vidū un mierīgas elpošanas praktizēšana sniedz labumu. Daudzi mežu parki Latvijā ir aprīkoti ar laistīšanas ceļiem un atspiežamām vietām. Svarīgākais ir atrast vietējiem pieejamu mežu un pieņemt savu tempu.
Jebkurš laiks darbojas. Pavasarī tas ir smaržīgos ziedi un jaunie lapu spožumi. Vasarā ēnā ir patiesi dzesējoši. Rudenī — spīdīgās krāsas. Ziemā — kluss un mieru. Katrai sezonai ir sava maģija. Tikai pēc laika un apģērbes, un jūs vienmēr atradesite jaunus iemeslus atgriezties.
Nē. Meža terapija nav par sportu vai fizisko sniegumu. Tas ir par savienošanos ar dabu tempu, kas jums ir komfortabls. Daudzi seniori sāk ar piecas minūtes un laika gaitā palielina to. Nav steigas, nav konkurences — tikai jūs, koki un miers.
Lēni. Dažas pamatās cits tikai sēž un elpoj, neko nedarot. Dažiem patīk pierakstīt domas. Citi medā apstājas un klausās. Ir svarīgi nekādu rezultātu cerēt — tikai atrast tas, kas jums jūtas labi. Noslēguma rituāls var būt vienkāršs pateicības gājiens vai vienkārši vēl dažas minūtes mierlīga sēdēšanas.
